Resumen entrenamientos Enero Publicado por Chema Muñoz , at viernes, febrero 05, 2010, in

Unos entrenamientos marcados por la continuidad en la acumulación de km. Pues ha sido el mes en el que más he entrenado tanto en horas, en kilómetros y en calidad de los entrenos. En carrera ya he podido notar la notable mejoría, bajando de 40' en los 10km de St Antoni... antes de lo que tenía previsto.

El acumulado en km por deporte durante el mes de Enero y la comparativa con los meses anteriores:

Natación. Un acumulado total de 21 kilómetros y 50 metros. Como hasta ahora todos se centran la piscina de 25m. A razón de 2 sesiones semanales, una dedicada a series de unos 2.700 metros y la otra de nado contínuo que suele rondar los 2.200 metros. Esta temporada ya llevo acumulados algo más 56.000 metros.

Algunos test que he realizado en este periodo:

Natación 400m 6'10" 400m 02/02/2010

Natación 2200m 40'10" P25 04/02/2010


Ciclismo. Mes más tranquilo en cuánto al temporal y que me ha permitido salir en carretera e incluso coger la BTT el pasado domingo para hacer los primeros km en montaña. En total 330km repartidos en: 150 rodillo, 47 BTT y 133 de Carretera (2 salidas).

Test realizados en el mes de enero:

10km acoplado: 18'03" Distancia real rodada: 10,94km

Así reparto de momentos mis entrenamientos en este sector:
Carrera. Mejoras constantes en este sector dónde además he alcanzado un límite de km de entrenamientos que no debería volver a sobrepasar por lo menos hasta Mayo. No quiero llegar con las piernas cansadas. Se incluyen los 10km de la carrera de St Antoni que resultaron ser mis 10km más rápidos hasta ahora (39'58"). Total 90.33 km entrenados.

Acumulados en carrera por tipo de entrenamiento:

Para terminar con los aburridos datos técnicos, un gráfico que resumen los % de dedicación en tiempos por tipo de deporte durante el mes de enero:


Y la próxima semana la Media Maratón de Barcelona. Será la primera que haga, así que iré conservador. Quiero acabarla bien. Luego me espera el Duatlón de Carretera de Igualada, que se disputa el próximo 21 de Febrero y contará con la participación de Iván Raña.