Chema Muñoz - Triatleta
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Las Easton ruedan sus primeros 85km

Y es la transformación que ha "sufrido" la Specialized, la n-esima de esta temporada. A la izquierda durante el Duatlón por Equipos del Prat, a la derecha el nuevo look de las ruedas. Así me ha quedado el relooking de mis ruedas de carbono en la Specialized:

Al detalle, la verdad que las pegatinas de vinilo quedan muy bien y son bastante resistentes ante las inclemencias del tiempo. Colocarlas en su posición es algo más complicado.
Hoy han tenido oportunidad de ser lucidas durante 3 horas en una salida de 85 km y 1036mts de desnivel acumulado, a 28km/h de media y pasando por Begues:

Sin olvidar algún detalle que personaliza la bicicleta todavía más... como ésta ya no hay otra igual:


Fase 4: Tiron, empuje y 14.600 mts

Particularmente he estado los últimos 8 días obesionado con mejorar estas 2 partes de mi técnica de crol: el tirón y el empuje. Vamos, el desplazamiento y arrastres del brazo en su fase dentro del agua.... para entendernos!


Para ello he estado intentando mejorar estos últimos 8 días, sumando 14.600 mts nadados... lo que supone para mi bastante más de lo habitual. En un mes normal suelo nadar entre 24-26km, por lo que además de intentar mejorar la técnica estoy acumulando un volumén de metros que espero notar cuando empiecen los triatlones.

Comienzan las hostilidades

Ayer domingo tenía previsto acudir al entreno de natación con el entrenador del equipo pero cambios de planes matutinos han hecho que tuviera que postergar el entreno a la tarde. Así que salida en BTT de exigencia media con 1000 mts de desnivel acumulado en kms de ruta:


El sábado tocaba salida en grupo con el equipo. Se notaba que la gente tenía ganas de marcha, y aunque sólo fuera una salida de 2 horas bastó un pequeño puerto para comprobar que todos queríamos aprovechar para probar fuerzas.

Al final salida rápida de 2 horas a 29km/h de media y con foto a Miquel durante la subida con la chaqueta del equipo:


IV Duatlón por equipos del Prat

A las 15.00 horas del pasado sábado se daba la salida al primero de los clubes en el IV Duatlón por equipos del Prat de Llobregat, que además era Campeonato de Catalunya de la especialidad. Este año sí, el CN Prat-Triatló se hizo con la victoria en categoria masculina.. yo diría que de forma sobrada y el CN Mataró en féminas.

Destacar además el apoyo de otros componentes del club que no participaban, alentando y haciendo fotos durante la competición.

Nuestro club presentaba 2 equipos como ya anuncié. El A formado por Raúl Caroz, Txema Córdoba, Cristian Fernández y Miquel Morales (con baja de última hora de Josep Nevot); y el B que contaba con David Zarroca, Fede Martínez, José Francisco González, Conrado Aubach, Carlos Dapena y un servidor:
Un duatlón de carretera y unos nervios a la entrada a boxes que nunca antes había experimentado, los jueces revisaron equipación nombres, etc... y nosotros a última hora que no llegábamos.

Con las salidas a cada minuto, a las 15:31 salíamos el equipo B agrupaditos en las 4 primeras vueltas y aguantando un ritmo cómodo para mi y que me hacía estar tirando del grupo. Variando el ritmo entre 4 y 4'15", según lo pactado. Durante las primeras vueltas:


entrada en boxes (un box con poco especio entre bicis a mi entender) y cuando me giro con la bici dispuesto a salir veo que todavía hay compañeros calzándose las zapatillas, así que esperamos.

En el sector de bici la verdad que fue un poco desastre ya que nos costó entendernos. Aunque era de esperar dada la poca experiencia del equipo con los relevos. Jose se nos quedó en la primera vuelta y tuvo que abandonar. Ya eramos 5...

Sólo durante algunos tramos pudimos enlazar buenos relevos... y además mala suerta. Equivocación en dar la primera vuelta (por mi culpa), a Conrado se le cayó el bidón de las herramientas....

Y nada más empezar el último sector de carrera, Carlos se descuelga y los 4 que quedamos tiramos todo lo que el grupo puede aguantar, Conrado que le tocó sufrir en estas 2 vueltas para aguantar como un campeón:

Al final el tiempo de 1h09'23", y el 51º clasificado de los 77 que llegaron a meta. Y el 18º de los equipos "B".

El equipo A, que seguió un ritmo mucho mayor entró en meta en 1h04'21":

En definitiva una tarde diferente, participando en una modalidad divertida y que exige de una coordinación en el grupo que tienes que entrenar.

El año que viene repetimos seguro!

Donde dije A digo B...

El sábado será el duatlón por equipos del prat en el que el club presenta 2 equipos. En un principio iba a participar con el equipo A que tenía como objetivo ir a un ritmo medio de 3'45"/km en el primer sector de carrera a pie... creyendo que podía llegar a esos ritmos con los entrenamientos en carrera de poco más de 3 semanas.


Iluso de mi, en las 2 últimas semanas ya he podido dar algunos toques de cambios de ritmo en carrera y alguna serie no muy exigente para ver cómo me encontraba. El pasado 12 de Enero acabé mi última sesión de Tecarterapia para tratarme la periostitis y el 15 de Febrero me lo propuse como el último test para saber si podía afrontar el duatlón por equipos con garantías de llegar (al menos) a la T2.

Un 6x1000 en las pistas de atletismo me pusieron en mi sitio: no pudiendo bajar en ningúna de las series de 3'52"/km... la progesión respecto hace 1 mes es notable, ahora puedo correr! pero no es suficiente para afrontar el duatlón con el equipo A.

Así que estaré formando parte del equipo B que tiene un ritmo más modesto en carrera y puedo aportar más que en el A.

Programa Guia Natación Fase 3: Tirón

Seguimos con la tercera parte de la guía de técnica de crol. Aquí tenéis la ficha guía en la fase del tirón:

 

Agradecimientos

A todos los que han confiado alguna vez en mi, me creyeron en esta apuesta y como no, a los que me soportan cada día.

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