Semana de 236km Publicado por Chema Muñoz , at domingo, agosto 28, 2011, in

Ayer completé mi segunda salida más larga en bici: 144km y unos 1500mts de desnivel acumulado. En unas 5h30' haciendo las debidas paradas por el camino para reagrupar, rellenar bidones, etc..En la salida de ayer sábado junto con varios miembros del I3e Triatlón: Andreu, Ricardo, Pablo, Iván, Josep, y Mike:

La salida transcurrió por el Garraf, Sitges, Cubelles, Vilafranca P., ... y aunque en un principio no tenía pensado completarla del todo me fui encontrado muy bien y no me importaba acumular kilometros.Los cuchillos se sacarón en los primeros 60km's para después tomar la etapa como una mera acumulación de volumen.


Con ello esta semana he acumulado un total de 236km sobre la bici, para superar olgadamente en el mes de Agosto los 800km recorridos, lo que supone en record en los entrenamientos sobre la bicicleta. Y es que la verdad que sobre la MMR cada vez me encuentro más cómodo:

Qué calor! Publicado por Chema Muñoz , at domingo, agosto 21, 2011, in

Sólo así puede comenzar la entrada de este domingo. Ayer Sábado completé el segundo entrenamiento más exigente de la última semana de carga.


Salida en solitario a las 7,45am, el sol ya era protagonista pero no desvió el planning previsto. Cruzar las cuestas de Garraf, Sitges, Olivella para finalmente llegar hasta Vilafranca P y media vuelta. Total 100km completados en 3h15', media 31km/h:


A las 3h ya había completado 93km, sin puertos pero apretando el acelerador con un desnivel de 770mts. El Half de Berga del próximo 25 septiembre tiene un desnivel de 950mts acumulados a lo largo de los 83km de recorrido ciclista.

Esta vez iba preparado para lo que pudiera pasar, pero no tuve ningún percance con la cámara ni con el tubular (ahora llevo ruedas diferentes) hasta que pueda reparar el tubular delantero; esperando a recibir el material para ello:
El reventón del pasado sábado:

Igual la relación con Pablo no han empezado con buen pie, salir juntos es sinónimo de incidentes:


2 pericos entrenando no pueden traer nada bueno. Seguiremos informando.

Entrenos, entrenos... Publicado por Chema Muñoz , at viernes, agosto 19, 2011, in

Así van pasando las semanas previas al campeonato de Catalunya en Banyoles. Acumulo periodos de carga en estas semana dónde el calor más aprieta y salir a entrenar a determinadas horas es un suplicio.

En el agua igual que los últimos meses. Tras participar en la travesía no aumento los volúmenes de entreno, si bien mantengo las mismas buenas sensaciones. La playa de Viladecans me sirve para entrenar a menudo "outdoor":

En bici salidas más largas, el half de Berga ya no está tan lejos y aquí si que he aumentado el volumen semanal y la intensidad de los mismos. Eso sí, la mala suerte me persigue con los tubulares: 2 reventones en el último mes. el otro día saliendo con Pablo a la subida del Tibidabo:

Así que combino las salidas de 3h-3h30' del fin de semana con los entrenos más cortos e intensos entre semana. Este año acudo a Banyoles conociendo el circuito de bici, pues no cambia respecto al año pasado.


Y en carrera hago menos km's pero aumentando la calidad de los entrenos, o al menos en la medida de mis posibilidades y tratando lo mejor que puedo a mi soleo otorgándole los períodos de descanso que más me convienen... tomándomelos muy en serio:

LXII Travessia a Sitges Nedant; 2,200mts Publicado por Chema Muñoz , at lunes, agosto 08, 2011, in

Ayer domingo disputé la primera travesía en el mar de mi vida. No recuerdo haber hecho algo así en mi paso por el Club Natació Viladecans en los años 90... Pero apatecía probar a nadar 2,2km en el mar de forma continua.
Suponía un record para mi, jamás había nadado de forma contínua más de los 1,9km nadados en el pasado triatlón de Villajoyosa. La travesía sencilla a priori, en las tranquilas aguas de las playas de Sitges. Se trataba de nadar los 2,2km que cubren practicamente todo su paseo marítimo.

PANORAMICA FOTOGRÁFICA DE SITGES EN EL DÍA DE AYER

Claro que lo de tranquilo quedó en nada con el día muy nublado, sensación térmica algo fría, amenazante lluvia (con algunas gotas previas) y un mar en mal estado (banderas amarillas y alguna roja) si lo comparamos con el estado del mediterráneo habitualmente.

Los perro viejo del lugar afirmaban que hubo una demora de unos 10´más que en ediciones anteriores que gozaron de mejores condiciones meteorológicas. A la mierda la técnica aprendida estos meses...

Respecto a la prueba, salida triatlética (por los golpes) hasta la primera boya y luego a los pies de quien me iba encontrando para ayudarme en la orientación. Normalmente soy malo con la orientación, pero ayer me era imposible visualizar nada!

No se me hizo ni largo, ni pesado y llegué pensando que andaría sobre los 45 minutos... llego a la orilla y miro el reloj: 50 minutos nadando! joder, si que he ido lento...

Así que contento porque a pesar de las condiciones nadé con buenas sensaciones los primeros 2,2km de forma continua en el mar de mi vida.

Tiempo en meta: 50'03" en la posición 77 de 350 nadadores de la travesía larga.

Clasificatorio Camp. España -Banyoles Publicado por Chema Muñoz , at martes, agosto 02, 2011, in

El pasado fin de semana tenía lugar en Banyoles la celebración de la Copa de Europa Premium de triatlón (3ª división ITU) para los profesionales y de paso la federación Española de Triatlón montaba un clasificatorio para el Campeonato de España de Triatlón en Catalunya, sinónimo de éxito participativo y organizativo.

Los grupos de edad salíamos a las 17,00 horas en tandas de 100, y los élite salieron a las 19,00 horas. Mi objetivo no era otro que clasificarme en mi grupo de edad recién estrenado 30-34, con los 30 años que cumplía el 1 de Agosto.

Así que escenario casi inmejorable, bici de estreno y descansado tras las vacaciones presagiaban un buen día de triatlón. La verdad es que excepto en la categoría elite dónde faltaban algunos de los ya clasificados, en los grupos de edad estaba todo el panorama triatlético catalán y algunos de otras comunidades. O sea, era un clasificatorio de los más complicados a juzgar por el número de plazas de clasificación:

En cuanto a tiempo máximo en línea de meta para clasificarse, el grupo de edad 30-34 acabó siendo el más exigente de todos junto con el de 20-24:

G20-24, 25 de salida y clasifican 14, tiempo de corte 1h07'01"
G25-29, 36 de salida y clasifican 20, tiempo de corte 1h11'13"
G30-34, 80 de salida y clasifican 43, tiempo de corte 1h09'33"
G35-39, 83 de salida y clasifican 45, tiempo de corte 1h10'34"

Así que tras saludar a unos y otros nos pusimos dispuestos a salir a tope en un escenario que repito, resultaba inmejorable para la mayoría. Incluída una salida para que te sientas por un segundo como un élite:

Natación sin muchos golpes, bien colocado y a los pies del grupo que justo me lleva a lo máximo que puedo dar; salgo del agua en 12'07", parcial 20.

Una larga transición de 1'42"...

y justo salgo tras el grupo que veo a 50mts y ni intento seguirlo para no pegarme un calentón posiblemente para nada. Me dejo atrapar por 2 que vienen por detrás con quien colaboramos y hacemos la bici juntos. Acabo los 20km en 33'12", parcial 39 de mi grupo.

Así que sin calentones excesivos en la bici bajo a correr tras 1'17" en la segunda transición para dejar la bici. Voy con Jose Alberto del Prat y Daniel Agustín del Molins, y sin flatos aguanto un ritmo exigente para mi al marcar 18'29" en los 5km finales de carrera a pie, parcial 30.

Entro en meta esprintando para marcar el 30º tiempo en mi grupo de edad: 1h06'47".

Clasificaban los 43 primeros, al acabar el 30 consigo la clasificación para el Campeonato de España en mi grupo de edad a celebrar en Vigo el próximo 17 de Septiembre.

Primera vez que participaba en un clasificatorio para el Camp. de España así que contento con el resultado.

30 años, nueva década Publicado por Chema Muñoz , at lunes, agosto 01, 2011, in

Mira que me han pasado cosas es esta tercera década que acabo de abandonar: 2001-2011.

Aunque a principios de año, mi inclusión en el grupo de edad 30-34 ya presagiaba la doble celebración de hoy

CUMPLO 30 AÑOS

Además celebraba mi clasificación de Banyoles en el grupo de edad 30-34 para el Campeonato de España 2011. Finalicé el 30º de los 85 en mi grupo y había plaza para los 44 primeros.

Una década que ha dado para mucho, que ha sido capaz de lo mejor y de lo peor, pero que termina con una felicidad como la que muestra la foto. Menudo pastel triatlético y menuda fiesta, todo mérito de quien me aguanta cada día.