Initial Training with Jose A. Pino :) Publicado por Chema Muñoz , at lunes, diciembre 14, 2009, in Etiquetas: pino rs200sd

Ayudar a qué alguien se inicie en el deporte siempre es un placer. Pero si además ese alguien es un buen amigo todavía mejor. El pasado sábado tocaba inicio en la carrera a pie, el correr de toda la vida; y que mejor que realizarlo en la carretera de les aigües dónde el tiempo era agradable, las pistas son de tierra, el desnivel no existe y el ambiente en bastante deportivo. Objetivo: qué José A. Pino (mi colega de ahora en adelante) estrenará su nueva equipación deportiva:

Polar Rs200sd
Nike running shoes

Al principio la felicidad era clara en su rostro... a todo el mundo nos gusta estrenar cosas nuevas:
Yo de paso aprovechaba y hacía una tirada tranquila a ritmo constante mientras le acompañaba, le mostraba el calentamiento, corregíamos la postura corriendo, estiramientos básicos... y 4 historias sobre los beneficios que aportará a partir de ahora el running en su vida :)

Total que tras unos calentamientos y poner en funcionamiento el Polar Rs200sd nos pusimos en marcha... a ritmos super tranquilos entre 5'50'' y 6' min/km. Los 5 primeros km's mi colega tiró sin problemas aunque se quejaba de cierto flato... así que a partir del km 6 dejé a Pino sólo ya que paraba a trotar si se encontraba muy cansado y yo acabé los últimos 3km del recorrido a ritmo algo más rápido (4'30'')... sin forzar maquinaria, al 70-75% fcm.

Distancia total = 9km
Tiempo empleado (Pino) = 1h02'

Dedicación entrenamiento semanal Chema= 8h49'

Al finalizar ambos el entrenamiento y antes de desplazarme a mi centro Picornero:
Que la entrada sirva par animar a mi colega a seguir corriendo y en agradecimiento por las múltiples veces que me ha acompañado en las competiciones triatléticas

Ánimo!!