I ULTRASPORT EXPERIENCE Publicado por Chema Muñoz , at martes, abril 17, 2012, in

Invitado de excepción para la celebración del I Ultrasport Experience por Bioiberica. Durante dos días y formando parte del reducido grupo de atletas y triatletas venidos de toda España, atletas de gran calidad y sobre todo buenos compañeros.

Una agenda muy apretada, con conferencia de científicos, doctores y ultra triatletas como Josef Ajram con quien además tuvimos oportunidad de compartir entrenamientos.

Estuvo muy interesante la ponencia a cargo de la Doctora Vicky Pons, del CAR de Sant Cugat, de la que pudimos aprender muchísimo acerca de nosotros mismos y cómo cuidarnos en la suplementación y alimentación.

e siguió Daniel Martínez presentado los productos de BioIbérica, de los que pudimos recibir un completo pack y una extensa descripción de lo que pueden aportar cada uno de ellos, así que ya tengo deberes que hacer....

El ultra triatleta Josef Ajram, gran comunicador, nos aconsejó y explicó la tarea de comunicación del deportista, tan importante como el entrenamiento a diario.

Asistimos además a una prueba de esfuerzo en directo, interpretando los datos con el Dr Riera, médido del Car, y resolviendo algunas de nuestras inquietudes y preguntas.

Los entrenos dirigidos por Josef Ajram, consistieron el sábado en una carrera por el Parc de Collserola, una ruta breve, con algo de desnivel y algo pasada por agua, lástima que se nos echó el tiempo encima....

Y para terminar el día, cena en un asador argentino, en un lugar espectacular donde pudimos recibir un trato exquisito y degustar una comida excelente después de conocer a fondo el CAR.

Lo del domingo lo dejo para el siguiente post.

Entrenando en Asturias #stageAstur Publicado por Chema Muñoz , at jueves, abril 05, 2012, in

Desde el pasado Viernes estoy por tierras Asturianas aprovechando las vacaciones de Semana Santa, de forma adelantada. El año pasado ya pude disgrutar de muchos km's por estas magníficas crta dónde el llano brilla por su ausencia


Por estas tierras tengo la posibilidad de entrenar full time las 3 disciplinas, descansar, comer muy bien y además hacerlo rodeado de gente competitiva que siempre acaban exigiendole a uno más de lo que puede dar.

No pongo fotos de las rutas porque apenas tengo tiempo de coger aliento :)

En esta ocasión estoy compartiendo km's con más gente, pero principalmente con Rodrigo Rodríguez del Triatlón Santander y Juan Mangas de la Academia Civil.

SÁBADO 31 DE MARZO

El Duatlón que se celebraba a la tarde en Infiestu, me dejaba entrenando en solitario por la mañana, así que recorrí la costa desde Villaviciosa a Ribadesella para sumar los primeros 90km's. y 1100mts de desnivel acumulado.


De lo más llano que se pueden hacer por la zona:

DOMINGO 1 DE ABRIL

Ahora sí, entrenamiento tardío de Domingo con Rodrigo, Roberto y Gustavo. Y yo a cola, con el gancho casi desde el principio viendo como daba igual si la crta subía o bajaba que sufría bastante para no perder el grupo... porque eso sí, ya te esperarán en casa. Otros 94km's de recorrido por la ex próspera y en decadencia Aturias minera.


Lo mejor es que nada más comenzar ya subes a 400mts desde nivel del mar durante los primeros 11km's. Eso sí, el desnivel acumulado subía a 1500mts:

LUNES 2 DE ABRIL

Entrenamiento runero de 1h en R2 + 3,1km swim con Rodrgo y Juan en la piscina de Villaviciosa. Cuando pasamos al agua las diferencias cambian cambian.

MARTES 3 DE ABRIL

Ni la lluvia puede con nosotros. En un día completamente pasado por agua, aprovechamos 4 horas de parón para sumar otros 84km's de perros: agua, viento y frío al más puro estilo climatológico Asturiano.


Acabamos subiendo el Alto de La Cruz, 4 km's con rampas del 11%:


MIÉRCOLES 4 DE ABRIL

De nuevo a la piscina temprano para sumar 2,6km con Juan Mangas y trotar durante 1hora a ritmo R2 por senderos.

Y de momento estoy contento por poder entrenar, sentirme bien y confiado de cara a frontar el mayor reto deportivo para mi en este 2012.

I Duatlón Cross Gavà Publicado por Chema Muñoz , at domingo, marzo 11, 2012, in

En la mañana de hoy Domingo 11 de Marzo se ha celebrado la I edición del Duatlón Cross de Gavà sobre las distancias de 5,5km/15km/2km. Por ser la primera, no iba a disputar puntos de la liga catalana pero mi intención no era más que volver a competir. Si además era al lado de casa, mejor.

Mañana soleada que anunciaba el fin del frío invierno, estupenda para la práctica del deporte. Unos 120 duatletas se presentaron en línea de salida con muchos no federados, que encuentran en los duatlones de montaña una forma de debutar en algo distinto a las carreras a pie.

El nivel no era el mejor del panorama catalán por la coincidencia de otras pruebas duatléticas. Pero la voluntad era recuperar las malísimas sensaciones que me dejó el pasado Duatló de Viladecans, en el que acabé desesperado de dolores.

Tras saludar a algunos compañeros, la salida se realiza con algo de retraso por la lectura de algunos manifiestos pro día de la mujer.

La gente siempre sale disparada y yo... ahí estaba corriendo bien por el accidentado terreno sube baja, agradable por no pisar el asfalto pero sin dejar de pensar en recuperar posiciones una vez subidos a la BTT.

La prueba auspiciada por la Federació Catalana Triatló (que pide obligatoriamente el dni a la entrada en boxes) contaba con registro por parciales: completo los primeros 5,5km en 23'14", parcial 30.

Tenía la bici de las primeras entrando a boxes así que no tardo en calzarme y salir a la caza. Pensé que podía remontar más en BTT pero el terreno muy ratonero era poco selectivo. He echado en falta alguna duras subida, y no había ninguna.

Se notaba que había gente que conocía bien el terreno, así que me enganché la mayoría del camino al 1536 del Gavà Triatló. Es toda una ventaja en este tipo de carreras.

Tras 2 vueltas y media a un circuito muy ratonero y bastante mal señalizado (hubieron muchas protestas) llego a soltar la bici habiendo adelantado unos 8 puestos y sin nadie detrás cerca. Acabo los 15km en 43'54", parcial 23º.

Salgo a correr los últimos 2km a pie en una vuelta más rocosa que el primer tramo, y adelantando a los últimos 2 duatletas que podía. Lo importante era que me encontraba bien, y con ganas de correr e ir a más esprintando al final. Los últimos 2km los hago en 10'01", parcial 18º.

Entro en meta el 21º clasificado en 1h17'09" del total de 110 Duatletas que llegaron a cruzar la línea de llegada.

CLASIFICACIÓN GENERAL INDIVIDUAL DUATLÓN GAVÀ

Muy contento por la progresión, por las sensaciones y por volver a sentirme competitivo y sin dolores!

Lo de menos era el reloj, he ido toda la prueba de menos a más y esta semana había sido de mucho entrenamiento, incluyendo una salida el sábado de 110km en 4h.

IV Duatlón Cross Viladecans Publicado por Chema Muñoz , at jueves, febrero 02, 2012, in

Este pasado domingo se celebró la 4ª edición del Duatlón de montaña de Viladecans, como ya es costumbre los últimos domingos del mes de Enero. Con unos 400 duatletas sobre las distancias de 7,5km+22km BTT+2km y con 1º de Tª que nos congelaban hasta las ideas.

La verdad que cada vez tardo más en escribir las crónicas de las competiciones. Pero hay a veces que las cosas no salen como uno quiere.

El año pasado me llevé un gran sabor de boca por las buenas sensaciones en la primera competición del 2011.Pero este año acudía con más dudas por mi mala evolución en la carrera a pie, las continuas sobrecargas en los soleos hasta el punto de tener que parar días antes para poder llegar el domingo en mínimas condiciones.


El duatlón en sí fue correcto, organización volcada son suficientes medios para celebrar un evento así. Sin excesos, pues se trata de un duatlón modesto pero bastante duro por las pendientes a realziar en el primer tramo de carrera a pie.

Esto año también estaba apuntado Marcos López, con quien compartía los momentos previos de calentamiento. Y luego se marcó un tiempazo en meta mejorando en mucho su marca del 2011.



A mi los primeros 7,5km de subida a Sant Ramón se me hiceron eternos y demasiado duros.


en BTT recuperé como siempre por ser buen conocedor de la ruta, pero seguía deseando que acabara la carrera.



Los últimos 2km de carrera a pie apenas tienen peso en los resultados en meta, pues son demasiado cortos para establecer ninguna diferencia.


Al final 1h53'30", justo 1' mejor que mi marca del año pasado. En meta llegué el 38 de los 171 duatletas de la distancia larga.

CLASIFICACIÓN GENERAL

Pero las consecuencias del duatlón son bastante peores. De momento la visita con el fisio determinará qué camino he de seguir para encontrar el final de las contínuas molestias en la carrera a pie. Mientras agua y rueda ocuparan todo mi tiempo. Al mal tiempo, buena cara.